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小伙伴们,今天给大家科普一个小知识。在日常生活中我们或多或少的都会接触到养胃粥的100种做法窍门_养胃粥的100种做法方面的一些说法，有的小伙伴还不是很了解，今天就给大家详细的介绍一下关于养胃粥的100种做法窍门_养胃粥的100种做法的相关内容。

1、1：养胃粥的做法材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。

2、做法：1.莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。

3、2.三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

4、3.根据个人口味调味后早晚食用。

5、功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。

6、2：小米南瓜粥原料：小米100g、南瓜300g。

7、做法：南瓜去皮切块上笼屉蒸至软糯备用，小米洗净后备用；2、准备适量的水，倒入锅中，下小米大火煮10分钟，然后改小火再煮20分钟左右；3、南瓜可根据喜好搅拌成泥状或切小丁，加入小米粥中同煮，继续煮15分钟左右即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。

8、【小米富含B族维生素，有健胃，开胃养胃之效，小米粥营养之丰富，竟有“代参汤”的美称。

9、而南瓜不仅可以保护胃黏膜，促进溃疡的愈合，还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，以助消化】。

关键词： 胆汁分泌 缺铁性贫血